Musim hujan dan banjir sering kali dikaitkan dengan meningkatnya kerentanan untuk terserang penyakit. Salah satu upaya untuk mencegahnya adalah dengan meningkatkan imunitas tubuh. Berikut akan dijelaskan cara meningkatkan imunitas tubuh, supaya tidak simpel sakit.
Penyakit seperti flu dan pilek lebih sering terjadi dikala verbal lebih banyak didominasi hujan dan banjir. Penyakit yang disebabkan oleh abuh virus ini akan lebih simpel menyerang bila imunitas atau daya tahan tubuh Anda sedang lemah. 
Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh di Musim Hujan dan Banjir
Imunitas tubuh yang besar lengan berkuasa mampu melindungi Anda dari serangan penyakit. Untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh selama verbal lebih banyak didominasi hujan dan banjir, ada sejumlah tips yang mampu Anda lakukan, yaitu:
1. Mengonsumsi kuliner yang kaya vitamin C
Agar kesehatan tetap terjaga selama verbal lebih banyak didominasi hujan, Anda disarankan untuk mengonsumsi kuliner yang kaya akan vitamin C. Vitamin ini penting karena mampu meningkatkan imunitas tubuh. Bila daya tahan tubuh Anda kuat, penyakit flu dan pilek tidak simpel menyerang Anda di verbal lebih banyak didominasi hujan.
2. Mengonsumsi kuliner bernutrisi
Konsumsilah juga kuliner yang memiliki kandungan nutrisi yang seimbang. Mengonsumsi kuliner sehat, seperti sayur, buah, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dalam jumlah yang cukup mampu membantu menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh.
3. Beristirahat yang cukup
Pastikan pula Anda beristirahat dengan cukup. Waktu tidur yang dibutuhkan oleh orang sampaumur yaitu sekitar 7-8 jam setiap harinya. Sedangkan untuk anak-anak, waktu tidur yang dibutuhkan yaitu 10 jam atau lebih. Jadi, pastikan kebutuhan tidur Anda tercukupi dengan baik supaya kesehatan dan daya tahan Anda tetap terjaga.
4. Berolahraga secara rutin
Jangan jadikan verbal lebih banyak didominasi hujan sebagai alasan untuk malas berolahraga. Anda tetap harus menyempatkan diri berolahraga secara rutin, karena kebiasaan baik ini termasuk salah satu “kunci” dari imunitas tubuh yang kuat.
5. Menjaga kebersihan diri
Agar tidak simpel terserang penyakit, Anda juga harus menjaga kebersihan diri dengan baik. Cara yang paling simpel untuk dilakukan yaitu dengan membiasakan diri mencuci tangan sebelum dan sehabis makan, serta sehabis batuk, bersin, membuang sampah, menggunakan kamar mandi, atau mengganti popok bayi.
Vitamin C dan Peranannya Dalam Meningkatkan Imunitas Tubuh
Seperti yang telah dipaparkan sebelumnya, salah satu tips untuk memperkuat daya tubuh selama verbal lebih banyak didominasi hujan dan banjir yaitu dengan mengonsumsi kuliner yang kaya akan vitamin C. Jika kebutuhan vitamin C harian Anda terpenuhi, sistem imun dan kesehatan tubuh Anda pun akan lebih terjaga sehingga tidak simpel terserang penyakit.
Salah satu jenis kuliner yang mengandung banyak vitamin C yaitu buah. Walaupun masyarakat umum lebih mengenal jeruk sebagai sumber vitamin C, bersama-sama ada beragam buah yang juga kaya akan vitamin C, antara lain jambu biji, pepaya, stroberi, dan kiwi.
Bahkan, jambu biji mengandung vitamin C dua kali lebih banyak daripada buah jeruk. Untuk mengonsumsi buah jambu biji, Anda mampu memakannya secara eksklusif atau meminumnya dalam bentuk jus, baik jus buatan sendiri atau jus dalam kemasan siap minum. Akan lebih baik bila Anda mengonsumsi sumber vitamin C yang alami dan tanpa menambahkan terlalu banyak gula.
Selain melakukan tips meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh seperti yang telah dijelaskan di atas, Anda juga perlu menjaga kebersihan lingkungan supaya tidak simpel terserang penyakit. Namun, jikalau Anda sudah terlanjur sakit, periksakanlah diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Sponsored by:
Post a Comment