19 Manfaat Buah Plum Berguna Bagi Kesehatan, Kecantikan, Ibu Hamil Dan Bayi

Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan, Kecantikan, Ibu Hamil dan Bayi | Buah plum merupakan salah satu buah import yang ada di negara kita. Makara memang, buah ini tidak berasal dari negara kita, melainkan dari Tiongkok. 

Di negara asalnya, China, buah ini sangat populer. Hal ini dikarenakan kandungan nutrisinya yang sangat lengkap dan manfaatnya yang sangat luar biasa untuk kesehatan tubuh kita. Buah plum memang masih asing dan agak sulit kita temui. Setidaknya ada 19 Khasiat Buah Plum untuk Kesehatan, Kecantikan, Ibu Hamil dan Bayi yang harus kita ketahui,

Wow, berbagai bukan? buah ini mempunyai tiga kelompok, yaitu Eropa-Asia, Jepang dan juga Damson. China adalah penghasil plum yang utama dan pertama, setelah itu disusul negara Amerika Serikat, Serbia dan juga Rumania. Negara penghasil plum di negara Amerika adalah California. SEbelum kita bahas apa saja 19 Khasiat Buah Plum untuk Kesehatan, Kecantikan, Ibu Hamil dan Bayi tersebut, ada baiknya kalau kita mengetahui apa saja kandungan nutrisi buah plum ini, berikut ini kandungan nutrisi pada buah plum:

Kandungan Nutrisi Buah Plum

Tidak tanggung-tanggung, ada sederet kandungan nutrisi buah plum yang sangat bermanfaat untuk kesehatan, kecantikan, ibu hamil dan bayi, berikut ini diantaranya:

• Plum mengandung vitamin dan mineral.
• Vitamin yang ada di dalam buah plum adalah vitamin A, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin K, vitamin E dan juga vitamin B-6.
• Plum mengandung asam askorbat dan juga asam folat.
• Mineral yang ada dalam buah plum berupa fluor, fosfor, magnesium, zat besi, kalsium dan juga seng.
• Serat tinggi, rendah kalori dan tidak ada lemak jenuh.
• Kaya akan antioksidan.

Khasiat Buah Plum untuk Kesehatan, Kecantikan, Ibu Hamil dan Bayi

Karena sangat berbagai kandungan nutrisi pada buah plum, sangat masuk nalar sekali kalau buah ini juga banyak khasiatnya untuk kesehatan kita, berikut ini diantaranya:

1. Mencegah Radikal Bebas. Radikal bebas berasal dari zat polutan dan zat-zat berbahaya di dalam tubuh. Radikal bebas dijaman mirip saat ini ada dimana saja.
   • Zat Dalam Plum Yang Menangkal Radikal Bebas. Plum mempunyai senyawa-senyawa yang sangat efektif dalam menangkal radikal bebas. Senyawa tersebut adalah berikut ini :
     • Vitamin C dan fitonutrisi
     • Cryptoxanthin, zea-xanthin
     • Asam neochlorogenic
     • Klorogenat
2. Menghentikan Luka Akibat Radikal Bebas. Jika Anda terlanjur dilukai oleh radikal bebas. Anda sanggup menghentikan membran luka yang dihasilkan oleh radikal bebas dengan mengkonsumsi buah plum.  Zat di dalam buah plum mengandung fenol yang berfungsi untuk melindungi lemak bersifat essensial dalam neuron sehingga membran luka pun sanggup berhenti dan mengecil.
3. Mengobati Obesitas. Obesitas merupakan faktor kegemukan yang sanggup diakibatkan genetik dan juga alasannya adalah faktor makanan. Mengkonsumsi buah plum yang kaya serat sanggup bermanfaat dalam proses diet sehingga obesitas akan berkurang.
4. Menghindarkan Dari Komplikasi Obesitas. Penyakit obesitas sanggup mengakibatkan berbagai penyakit komplikasi misalnya saja jantung, diabetes, stroke dan masih banyak lagi lainnya. Mengkonsumsi plum sanggup bermanfaat untuk menyerang sindrom metabolik dengan menggunakan zat bioaktif yang ada di dalam buah plum.
   • Zat Dalam Buah Plum Yang Bermanfaat Untuk Menghindari Komplikasi Akibat Obesitas
     • Flavonoid
     • Senyawa fenolix ( anthocyanin, asam klorogenat, quercetin dan cathechindalam plum ) berfungsi untuk menghindarkan seseorang dari dampak buruk obesitas dan juga bermanfaat sebagai anti inflamasi.
   • Sel-sel lemak nabati dalam plum bermanfaat untuk menghindarkan dari dampak obesitas termasuk diabetes juga penyakit kardiovaskular.
5. Menjaga Kesehatan Tulang. Tulang rawan untuk terkena osteoporosis. Jika seseorang terkena osteoporosis akhirnya adalah penderita tidak sanggup berjalan tanggapan tulangnya mengalami pengeroposan. Menjaga kesehatan dan kekuatan tulang sanggup menggunakan buah plum.
   • Zat Yang Bermanfaat Untuk Menjaga Kesehatan Tulang
     • Zat anabolik dan juga anti resorptive bermanfaat dalam menjaga kesehatan tulang
     • Flavonoid khususnya asam caffeic bermanfaat dalam penghambatan kerusakan jaringan yang ada di dalam tulang, sehingga wanita dalam pasca menopause akan terhindar dari osteoporosis.
     • Polifenol bersama dengan kalium bermanfaat dalam membantu pertumbuhan dan pembentukan tulang, menjaga dan meningkatkan kepadatan tulang juga mencegah pengeroposan tulang yang diakibatkan oleh hormon yang ada di dalam ovarium.
6. Membantu Sistem Pencernaan. Buah plum yang kaya serat bermanfaat dalam proses pencernaan di dalam tubuh. Plum merupakan sumber serat yang baik. Plum sanggup melancarkan pencernaan sehingga menghindarkan dari penyakit sembelit. Dibandingkan dengan zat psyllium, serat di dalam plum lebih banyak.
   
   • Zat yang Bermanfaat Dalam Proses Pencernaan
   • Zat senyawa sorbitol dalam plum membantu usus dalam sistem pencernaan.
   • Senyawa isatol bermanfaat dalam mengatur sistem pencernaan.
   • Sorbitol dan isatin jikalau digabungkan sanggup bermanfaat mengatakan dampak pencahar sehingga sanggup mendorong sekresi cairan di dalam usus. Membantu meningkatkan pembilasan limbah di dalam usus besar.
7. Melindungi Tubuh Dari Penurunan Kognitif. Semakin bertambahnya usia, tubuh akan mengalami penurunan kognitif. Dalam penurunan kognitif tubuh akan praktis mengalami penyakit parkinson, alzheimer dan juga stroke. Mengkonsumsi jus plum setiap hari bermanfaat melindungi tubuh dari penurunan tersebut.
   • Zat Yang Bermanfaat Dalam Penurunan Kognitif
     • Zat flavonoid merupakan zat yang paling secara umum dikuasai untuk melindungi tubuh dari penurunan kognitif.
     • Fitonutrisi dalam plum bermanfaat untuk menghindarkan tubuh dari peradangan tanggapan proses neurologis. Fitonutrisi juga bermanfaat meningkatkan memori otak sehingga terhindar dari kepikukan serta alzheimer.
8. Plum Mengandung kolesterol Baik Dan Sehat. Kolesterol sehat diharapkan oleh tubuh untuk mencegah berbagai penyakit atau gangguan tubuh.
   
   • Manfaat Kolesterol Baik Dan Sehat
     • Kolesterol sehat bermanfaat mencegah hiperkolesterolemia dan juga hiperlipidemia. Hiperkolesterolemia dan hiperlipidemia merupakan gangguan di dalam tubuh tanggapan kolesterol jahat.
     • Jus plum sanggup bermanfaat untuk mempertahankan plasma yang sehat dan juga mempertahankan kolesterol sehat dalam hati.
     • Kolesterol sehat bermanfaat dalam mengurangi jumlah kolesterol jahat dan menambah jumlah kolesterol baik.
9. Mengatasi Diabetes. Meski buah mengandung glukosa alami namun ada buah yang tidak sanggup dikonsumsi oleh penderita diabetes dikarenakan sanggup menaikkan kadar gula darah. Buah yang dilarang dikonsumsi adalah sawo, semangka dan juga mangga. Manfaat buah plum jikalau dikonsumsi sanggup mengatasi diabetes.
   • Cara Kerja Plum Mengatasi Diabetes
     • Plum akan mengatakan dampak berupa anti hiperglikemia dimana dampak itu bermanfaat untuk mengatasi diabetes.
     • Mengkonsumsi jus plum atau buah plum bermanfaat untuk menurunkan kadar glukosa dan tingkatan trigliserida di dalam tubuh.
     • Zat flavonoid di dalam plum bermanfaat untuk mengatakan proteksi terhadap kadar insulin dan meningkatkan kesensitivan insulin yang ada di tubuh.
10. Sistem Saraf Menjadi Lancar. Bagi yang mempunyai penyumbatan di sistem saraf dianjurkan untuk rutin mengkonsumsi plum. Kandungan vitamin di dalam plum sangat bermanfaat untuk melancarkan sistem saraf.
    • Kandungan Dalam Plum Yang Bisa Melancarkan Sistem Saraf
      • Vitamin B6 membantu saraf dalam bertransmisi sehingga sanggup membantu fungsi dari kelancaran sistem saraf .
      • Triptofan dan asam amino di dalam buah plum bermanfaat untuk memproduksi neurotransmitter serotonin dimana zat itu berperan penting dalam membantu tidur menjadi nyenyak, meningkatkan konsentrasi dan juga menambah nafsu makan.
11. Menyehatkan Sel Di Dalam Tubuh. Sel di dalam tubuh sanggup sehat dikarenakan buah plum mempunyai kandungan tembaga yang berfungsi sebagai antioksidan. Tembaga dalam plum juga bermanfaat untuk kesehatan saraf dan pembentukan kolagen. Plum juga sanggup mencegah penyakit anemia dikarenakan zat besi di dalamnya.
12. Mengatasi Depresi. Plum buah yang multifungsi, dengan kandungan anxiolytic, asam chlorogenic dan antioksidannya membantu menghilangkan depresi. Kecemasan yang berlebihan pun sanggup diatasi dengan mengkonsumsi buah plum.
13. Mengatasi Flu. Kandungan lektin yang ada di dalam plum bermanfaat untuk menghambat dan mengobati bisul yang diakibatkan oleh virus influenza.
14. Menyehatkan Ibu Hamil. Saat hamil mengkonsumsi buah dan sayur sangat dianjurkan untuk menyehatkan janin dan ibu hamil. Salah satu buah yang bermanfaat mempunyai kegunaan untuk kehamilan adalah plum. Karena buah plum mengandung banyak vitamin dan mineral yang dubutuhkan selama kehamilan. Senyawa di dalam plum mempunyai khasiat untuk kesehatan mata, perkembangan tulang janin dan juga pembentukan sel janin. Saat mengkonsumsi plum untuk ibu hamil sebaiknya tidak menggunakan gula. Gula sanggup mengakibatkan kadar gula ibu hamil naik dan mengakibatkan bayi menjadi besar dalam kandungan.
15. Membantu Proses Pembekuan Darah

Plum mengandung banyak vitamin, salah satunya adalah vitamin K. Vitamin K bermanfaat dalam proses pembekuan darah di dalam tubuh.

16. Menjaga kesehatan jantung
Plum mengandung vitamin K yang baik untuk mencegah pembekuan darah di dalam tubuh. Oleh alasannya adalah itu buah ini baik untuk memperlancar pedoman darah sehingga bermanfaat mempunyai kegunaan untuk kesehatan jantung. Selain itu plum juga mengandung kalium, mineral yang membantu mengatur tekanan darah tinggi dan mengurangi stroke.

17. Mencegah kanker
Pigmen yang ada di dalam buah plum yang disebut dengan anthocyanin sanggup melindungi tubuh terhadap radikal bebas yang sanggup mengakibatkan kanker. Kandungan beta karoten di dalamnya juga sanggup menghindarkan tubuh dari senyawa penyebab kanker terutama kanker paru-paru dan kanker rongga mulut.

18. Mempertajam penglihatan
Plum juga dikenal kaya akan kandungan vitamin A. Vitamin A adalah vitamin yang penting untuk menjaga kesehatan mata dan membuat selaput lendir mata Anda menjadi lebih sehat. Kandungan serat buah plum yang disebut dengan zea xanthin juga baik untuk kesehatan retina Anda.

19. Meningkatkan kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C di dalam plum diharapkan tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Cara Memilih Buah Plum Dengan Kondisi Baik

Untuk masyarakat kita, buah ini tentu masih tergolong asing, sehingga terkadang membuat kita kebingungan untuk memilih mana yang baik dan mana yang tidak, berikut ini tips memilih buah plum yang baik:

• Hindari memilih buah plum dengan kondisi memar atau kondisi sangat lunak.
• Plum yang sudah matang jikalau ditekan sedikit akan terasa lunak. Sedangkan plum yang sudah bau kondisinya jikalau ditekan terasa sangat lunak.
• Plum menjadikan amis harum dan juga amis yang manis.
• Hindari memilih plum dengan kondisi cacat di kulitnya misalnya ada luka ukiran atau tusukan. Jika kondisinya mirip itu kandungan gizi dalam plum sudah tidak bagus lagi sehingga berkuranglah khasiat buah plum.

Tingginya khasiat buah plum membuatnya salah satu jenis buah yang sanggup dikonsumsi secara rutin.

Sumber:

1. boldsky.com
2. http://www.merdeka.com/sehat/7-manfaat-mengonsumsi-buah-plum-secara-rutin-untuk-pria.html
3. http://manfaat.co.id/15-manfaat-buah-plum-bagi-kesehatan 

Bagaimana? Sangat luar biasa sekali bukan? Memang buah ini tergolong buah kelas atas, dikarenakan kita harus import untuk mendapatkannya. Tapi kalau segitu banyak manfaatnya untuk kesehatan, tidak ada salahnya kita tetap mengkonsumsinya. Itulah 19 Khasiat Buah Plum untuk Kesehatan, Kecantikan, Ibu Hamil dan Bayi yang perlu kita ketahui, agar bermanfaat dan jangan lupa juga untuk membagikan artikel kepada yang lainnya ya. Baca juga 4 Khasiat Cabe Rawit untuk Kesehatan Alami.