29 Manfat Buah Semangka Untuk Kesehatan Dan Kecantikan Yang Wajib Anda Ketahui

Manfat Buah Semangka - Buah semangka tentu sudah tidak abstrak lagi bagi kita masyarakat Indonesia. Buah yang kaya akan air ini menjadi salah satu buat favorit bagi melengkapi setiap aktivitas yang ada. Baik itu aktivitas formal ataupun aktivitas yang non formal. Buah yang manis dan kaya air ini tidak hanya disukai oleh orang anyir tanah saja, tetapi juga oleh anak-anak.

Anda sanggup menjadikan buah ini sebagai cemilan sehat keluarga. Kandungan airnya yang tinggi sanggup mencegah kehilangan cairan tubuh dan menawarkan kesegaran, apalagi kalau dimakan dalam kondisi cuaca terik, pastilah akan semakin nikmat rasanya.

Namun, siapa sangka buah yang memiliki namal Latin Citrullus lanatus ini memiliki berbagai khasiat bagi kesehatan dan kecantikan alami. Salah satu manfaat buah semangka yang jarang orang ketahui yakni ternyata buah semangka sanggup kita gunakan sebagai pengontrol tekanan darah tinggi.

Masih ada banyak manfaat buah semangka yang lainnya yang layak bagi anda ketahui. Khasiat semangka ini tentu tidak terlepas dari kandungan nutrisi di dalamnya. Nah, kira-kira apa sajakah kandungan nutrisi yang ada di dalam buah semangka?

Sebelum lebih jauh kita kupas seputar khasiat buah semangka, ada baiknya kalau dijabarkan terlebih dahulu kandungan nutrisi di dalamnya. Semangka sendiri merupakan sumber antioksidan fenolik yang juga kaya akan karotenoid, likopen dan E-cucurbitacin (sebuah triterpen fitonutrisi anti-inflamasi dan asam amino, citrulline). 

Kandungan Nutrisi Buah Semangka

Untuk lebih jelasnya, berikut ini kandungan nutrisi tiap 100 gr buah semangka:

• Kalori: Kandungan nutrisi dalam buah semangka yang pertama yakni kalori, dalam 100 gr buah semangka terdapat 30 kalori.
• Karbohidrat: Dalam 100 gr buah semangka terdapat karbohidrat sebesar 7,5 gram Selain itu, buah semangka juga mengandung gula alami bernama fruktosa yang merupakan senyawa pencipta rasa manis pada daging buah.
• Serat: Ternyata buah semagka juga mengandung serat yang bermanfaat bagi menyehatkan sistem oencernaan kita. Terdapat sekitar 0,4 gram dalam setiap 100 gr semangka.
• Vitamin: Buah ini juga menjadi sumber vitamin yang diperlukan oleh tubuh kita, dimana terdapat vitamin B6 (phridoksin), vitamin B1 (tiamin) dan vitamin C yang secara keseluruhan akan menyuplai kebutuhan vitamin tubuh harian mencapai 19% atau 569 mg.
• Mineral: Selain sebagai sumber vitmain, buah semangka juga menjadi sumber mineral yang diperlukan oleh tubuh kita. Setidaknya semangka mengandung potassium, bahkan yang terbanyak terbanyak dibanding buah-buahan lain yang sanggup membantu mengatur tekanan darah. Selain itu mineral lain yang terdapat dalam buah semangka yakni mangan, fungsinya bagi metabolisme dan membangun struktur tulang.
• Likopen: Yang tidak kalah penting dari kandungan di atas, buah semangka juga mengandung likopen Setidaknya terdapat 4.532 mg likopen dalam 100 gr semangka. Jumlah ini jauh lebih tinggi dibanding jumlah 2.573 mg likopen dalam buah tomat

Manfaat Buah Semangka

Jenis-Jenis Buah Semangka

Sebagain informasi saja, ada beberapa jenis semangka yang sebaiknya juga anda ketahui, berikut ini diantaranya:

1. Semangka Lokal
Memang semangka itu bukan asli dari indonesia namun telah dibudidayakan sudah lama sekali. Sehingga semangka tersebut sudah berubah sifat - sifatnya dan pertumbuhannya diadaptasikan dengan lingkungan setempat. Sayangnya semangka lokal ini memiliki kekurangan adalah bijinya yang banyak dan rasanya yang kurang manis. Contoh jenis semangka lokal antara lain :

• Semangka Bojonegoro
• Semangka Hitam dari Pasuruan
• Semangka Sengkaling dari Malang

2. Semangka Introduksi
Kalau yang ini benih semangkanya berasal dari luar negri. Pada umumnya semangka introduksi ini daya pembiasaan dan daya tahan terhadap penyakitnya lebih unggul dari pada pada semangka lokal. Makanya semangka introduksi ini berbagai disebar dan di tanam diindonesia. Benih - benih semangkanya biasanya berasal dari jepang, amerika, Taiwan, Australia. Semangka - semangka itu dogolongkan menjadi beberapa jenis

• Semangka Biasa, Varietasnya antara lain : Yamato (Buahnya Besar, Bulat, Kulitnya Hijau dan Dagingnya Merah), Sugar Suika (Buahnya Bulat, Bintik - bintik, Kulit Hijau Kekuningan, Dagingnya Merah dan Rasanya sangat Manis), Cream Suika (Buhnya Bulat, Kulit Hijau Muda Bergaris, Dagingnya berwarna kuning cream dan rasanya sangat manis).
• Semangka Hibrida, Varietasnya antara lain : Sugar Baby (Buahnya bulat, kulit hijau tua, dagingnya berwarna merah namun simpel terkena penyakit), dan Charleston Gray (Buahnya semOblong, Kulitnya hijau kekuningan, Dagingnya merah dan manis kebal terhadap penyakit)

3. Semangka Hibrida Triploid
Kalau namem semangka ini yummy banget soalnya semangka ini gak ada bijinya. Semangka ini disebut semangka triploid karena dihasilkan dari benih semangka jantan tetrapoloid (4n) dan betina diploid(2n) dan karenanya jadi triploid kan ((4n+2n)/2=3n).

Khasiat Buah Semangka bagi Kesehatan

Nah, berikut ini beberapa khasiat buah semangka bagi kesehatan yang mesti anda ketahui, selamat membaca:

1. Obat Sariawan

Khasiat buah semangka yang pertama yakni bagi mengobati sariawan. Benjolan kecil yang muncul di lidah ataupun bibir sanggup terjadi karena tubuh kekurangan asupan vitamin C yang cukup, serta kehilangan banyak cairan. Untuk mengobati sariawan, Anda sanggup makan buah semangka atau minum jusnya. Kandungan vitamin C dan air dalam buah semangka membantu proses penyembuhan luka sariawan dengan membunuh kuman di mulut serta mengatasi problem bibir kering.

2. Mengontrol Tekanan Darah

Selanjutnya, khasiat semangka bagi hipertensi juga tidak sanggup di pandang sebelah mata. Pasalanya, penyebab stroke ini sanggup diatasi dengan mengkonsumsi buah semangka. Untuk menurunkan tekanan darah menjadi normal, butuh senyawa karetonid dari buah-buahan. Anda sanggup dengan simpel menemukannya pada buah semangka, mekanismenya diawali dengan mencegah terjadinya pengerasan pada dinding arteri ataupun pembuluh vena sehingga tekanan darah berkisar di angka yang semestinya,

3. Obat Jerawat

Anda memiliki banyak nanah di wajah? Jerawat sendiri disebabkan oleh polusi, kotoran, debu dan kuman yang merusak kesehatan kulit wajah. Nah bagi mengatasinya anda sanggup melakukan perawatan wajah sepulaang kerja sekitar 20 menit saja dengan buah semangka. Bagaimana caranya? Tempelkan cairan yang diperoleh dari jus semangka menggunakan kapas pada seluruh area wajah. Biarkan mengering selama 15 menit, kemudian bilas pakai air dingin.

4. Penghambat Resiko Penyakit Jantung

Buah ini juga sanggup mencegah penyakit jantung. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin A dan C yang terdapat di dalamnya. Tahukah anda? Dengan mengkonsumsi 180 gram semangka sanggup menyediakan 17% kebutuhan vitamin A dan 21% kebutuhan vitamin C dalam tubuh manusia. Pada berbagai studi menyebutkan bahwa adanya asupan β-karoten dan vitamin C terbukti sanggup menurunkan resiko penyakit jantung. Pasalnya, kedua vitamin tersebut sanggup mencegah timbulnya peradangan pembuluh darah yang sanggup mengakibatkan penyakit jantung.

5. Menjadikan Tidur Lebih Nyenyak

Buah semangka juga bermanfaat bagi membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Pasalnya karbohidrat polisakarida yang ada di dalam buah semangka sanggup meningkatkan kadar seretonin. Peningkatan kadar seretonin dalam tubuh saat tidur di malam hari sanggup mengurangi sensitifitas otak terhadap rangsangan yang mengganggu mirip suara, sehingga menjadikan tidur Anda lebih berkualitas.Jika Anda ingin membuktikannya, cobalah mengonsumsi beberapa potong buah semangka sebelum tidur tengah malam. Para peneliti memberikan bahwa mengonsumsi buah semangka sebelum tidur sanggup memperpanjang tahapan tidur nyenyak sebesar 27%.

6. Membantu Penyembuhan Penyakit Diabetes

Anda menderita penyakit diabetes? Nah, kabar baiknya, ternyata kulit dari buah semangka terbukti efektif bagi menurunkan kadar gula dalam darah. Anda sanggup merebus kulit semangka dengan air secukupnya, minum 2 kali sehari. Dengan meminum air rebusan kulit semangka maka kadar gula dalam darah anda akan segera turun.

7. Membantu Pengeluaran Racun Amonia Dari Ginjal

Buah semangka juga bermanfaat bagi detoksifikasi atau mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Kandungan asam amino sitrulin dan arginin dalam semangka bermanfaat bagi membantu pengeluaran racun amonia dari ginjal. Secara alami, amonia akan dikeluarkan dari tubuh melalui reaksi siklus urea. Asam amino sitrulin dan asam amino arginin inilah yang berperan dalam reaksi siklus urea. Urea merupakan senyawa yang simpel larut dalam air, bersifat netral, dan terdapat dalam urine.

8. Meningkatkan Kesuburan

Kabar baik bagi anda yang belum juga menerima keturunan, karenan kandungan likopen pada buah semangka berperan bagi meningkatkan kesuburan pria. Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan oleh All Indian Institute of Sciences, New Delhi kepada 30 orang laki-laki berusia 23 45 tahun yang mengalami problem ketidaksuburan, dengan menawarkan sejumlah 20 mg likopen setiap 2x sehari selama 3 bulan menawarkan hasil terhadap peningkatan jumlah sperma, perbaikan struktur sperma, serta peningkatan pergerakan sperma.

9. Mengurangi Resiko Kanker Kolon dan Rektum

Buah semangka juga bermanfaat bagi mencegah atau mengurangi resiko seseorang terkena kanker usus. Hal ini berdasarkan penelitian yang diterbitkan pada American Journal of Clinical Nutrition menerangkan bahwa pada pasien dengan adenoma kolorektal (polip usus) memiliki kadar likopen plasma lebih rendah 35% dibandingkan dengan orang tanpa polip. Rendahnya kadar likopen plasma (<70 µg/L) sanggup meningkatkan resiko peristiwa adenoma kolorektal (kanker kolon-rektum) sebanyak 230%.

10. Meningkatkan daya tahan tubuh

Buah semangka juga bermanfaat bagi meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin A dan C di dalamnya, dimana vitamin A membantu merawat membran mukosa semoga kuman tidak simpel masuk dalam tubuh. Sedangkan vitamin C diperlukan bagi menjaga produksi protein pembunuh virus dan kuman.

11. Anti peradangan

Khasiat buah semangka selanjutnya yakni sebagai zat anti peradangan. Sebagaimana sudah di jelaskan bahwa buah semangka mengandung likopen, nah likopen ini juga berfungsi sebagai zat anti inflamasi bersama dengan beta karoten dan cucurbitacin E. Senyawa ini sanggup menghambat aktivitas enzim siklo-oksigenase dan menetralkan reaksi molekul yang mengandung nitrogen. Oleh karena itu, semangka baik dikonsumsi bagi mencegah peradangan. Sitrulin dalam semangka juga diketahui sanggup mempertahankan asam lambung semoga tetap normal.

12.  Memelihara kesehatan ginjal

Khasiat buah semangka bagi ginjal berikut ini juga tidak sanggup diremehkan. Pasalnya, buah semangka yang mangandung tinggi kalium sanggup melarutkan berbagai macam racun dan kotoran pada potongan ginjal. Tidak hanya bermanfaat bagi memelihara kesehatan ginjal saja, namun kalium tersebut juga sanggup menekan kadar asam urat berlebih di dalam tubuh Anda.

13. Mengurangi otot nyeri

Buah semangka juga bermanfaat untuk  mengurangi rasa nyeri saat berolahraga atau aktivitas berat lainnya. Munculnya khasiat buah semangka bagi otot nyeri ini disebabkan karena adanya kandungan asam amino L-Citrulline. Kandungan ini bersifat sebagai pembangun sel-sel otot yang mengalami kerusakan.

14. Mengatasi Sembelit

Buah semangka juga terbukti efektif bagi mengobati sembelit. Hal ini dikarenakan kandungan serat di dalam buah semagka yang sanggup membentuk gel alami pada usus besar sehingga melancarkan peresapan nutrisi dan melancarkan buang air besar.

15. Mencegah Dehidrasi

Buah semangka juga sanggup mencegah kehilangan cairan tubuh atau kekurangan cairan tubuh. Kekurangan air sanggup mengakibatkan tubuh menjadi lemah, tidak bertenaga dan kurang konsentrasi. Selain itu kekurangan air juga sanggup membuat ginjal bekerja lebih berat sehingga sanggup menjadikan gangguan pada ginjal.

16. Melancarkan Urin

Untuk anday ang sering sulit buang air kecil, cobalah bagi mengkonsmsi semangka, karena semangka mengandung air yang sangat tinggi dan sanggup meningkatkan aliran urin dalam tubuh. Semangka juga membantu membuat racun dalam hati sehingga meringankan sistem kerja ginjal.

17. Memelihara Kesehatan Mata

Kandungan vitamin A dan zat beta karoten pada buah semangka bermanfaat bagi memelihara kesehatan retina dan lensa mata. Semangka juga sanggup membantu mata bagi mencegah penyakit yang disebabkan karena usia mirip penyakit katarak dan penyakit rabuh pada orang tua

18. Mencegah Impotensi

Nah, kabar bangga bagi laki-laki karena buah ini bermanfaat bagi mencegah impotensi. Hal ini dikarenakan adanya kandungan senyawa citruline yang sanggup dirubah menjadi arginin oleh ginjal telah menawarkan kiprah yang besar terutama bagi mencegah problem disfungsi ereksi pada laki-laki. Khasiat semangka bagi kesuburan sanggup meningkatkan gairan seksual, mengurangi rasa lemah dan lesu serta meningkatkan libido.

Khasiat Buah Semangka bagi Kecantikan

Berikut ini khasiat buah semangka bagi kecantikan yang perlu anda ketahui

1. Semangka anti penuaan dini

Khasiat buah semangka bagi kecantikan yang pertama yakni bagi mencegah penuaan dini, mirip munculnya keriput, garis halus di wajah, bintik hitam dan lain sebagainya.  Kandungan vitamin C dan A yang bersifat sebagai antioksidan. Sifat antioksidannya inilah yang bermanfaat bagi menangkal radikal bebas penyebab kerutan, keriput, dan garis-garis di wajah tanda penuaan dini.Lebih baik lagi, Anda juga mengimbangi konsumsi semangka tersebut dengan menggunakan masker buah semangka. Caranya cukup haluskan buah semangka dan gunakan sebagai masker wajah 30 menit.

2. Menjaga kelembaban kulit

Buah semangka juga sanggup menjaga kelembaban kulit secara alami. Berguna Berguna Bagi Anda yang memiliki kulit kering, konsumsilah buah semangka secara rutin. Sebab dengan kandungan air yang cukup tinggi, buah semangka akan membuat kulit Anda nampak lebih lembab secara alami.

3. Mengurangi minyak berlebih di wajah

Semangka juga berkhasiat bagi mengurangi minyak berlebih di wajah. Hal ini dikarenakan kandungan vVitamin A pada semangka akan mengecilkan ukuran pori-pori pada wajah dan mengurangi produksi minyak berlebih dalam kelenjar sebaceous. Jika Anda ingin mencobanya, campurkan jus semangka dengan daun mint yang telah dihaluskan, kemudian masukkan dalam freezer lemari es sampai berbentuk sebongkah es batu. Setelah itu gosokkan pada wajah Anda, perawatan ini akan memperkecil ukuran pori-pori pada wajah sekaligus menenangkan kulit.

4. Mampu meremajakan sel-sel kulit

Semakin hari sel kulit kita akan semakin menua, maka dari itu ktia harus cerdik merawatnya semoga sanggup diperlambat. Nah, buah semangka bermanfaat bagi meremajakan sel-sel kulit. Anda sanggup menerima kulit cerah dengan menggunakan masker buah semangka setelah mandi.

5. Sumber Kolagen Alami

Selanjutnya, buah semangka juga bermenfaat bagi menjaga elastisitas kulit. Buah semangka mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Vitamin C yakni jenis vitamin yang membantu tubuh dalam menyerap kolagen sehinggab membuat kulit menjadi lebih lembut. Selain itu semangka yang penuh air akan memenuhi kebutuhan air bagi memelihara sel kulit.

Berikut ini khasiat buah semangka bagi kecantikan yang lainnya

• Kulit semangka sanggup dijadikan sebagai obat rambut semoga tidak rontok
• Membantu rambut kita semoga sanggup tumbuh lebih cepat. sehingga sanggup membuat rambut menjadi lebih tebal
• Melindungi kulit kita dari sinar matahari yang sanggup merusak dan membakar kulit menjadi lebih gelap - Minum dua cangkir jus semangka tiap hari dan juga mengoleskan jus semangka pada kulit Anda sanggup mengurangi dampak negatif atau imbas buruk yang timbul final kulit terkena paparan cahaya matahari sampai 40%.
• Mampu mengobati nanah yang membandel
• Dapat digunakan sebagai vitamin rambut
• Mengurangi produksi minyak pada wajah

Bagaimana? Ternyata sangat berbagai khasiat buah semangka bukan? Makara tambah semangat bagi mengkonsmsi buah yang kaya air ini.

Itulah 29 manfaat buah semangka yang mesti anda ketahui, semoga bermanfaat. Baca juga 15 Khasiat Buah Melon bagi Kesehatan, Diet dan Ibu Hamil yang Sangat Luar Biasa